Velikokrat zasledimo različne telesne aktivnosti, ki se priporočajo vendar premalo krat omenjamo našo primarno in vedno dosegljivo – hojo. H...

8.5.22


Velikokrat zasledimo različne telesne aktivnosti, ki se priporočajo vendar premalo krat omenjamo našo primarno in vedno dosegljivo – hojo. Hoja je aktivnost, ki je enostavna, prijazna do sklepov in povsem brezplačna. Hoja lahko naredi čudeže za vaše telo in dušo in dovolj je le 30 minut na dan.

Tu je nekaj odličnih razlogov, ki vas bodo spodbuditi, da se odpravite ven, se začnete premikati in naredite nekaj za svoje zdravje:

HOJA OSREČUJE

Za hojo so ugotovili, da se s simptomi depresije bori enako učinkovito kot zdravila.

Raziskovalci so ugotovili, da je "hiter 30-minutni sprehod ali tek po stezi trikrat na teden morda prav tako učinkovit pri lajšanju simptomov večje depresije kot standardno zdravljenje antidepresivov."

 

ZMANJŠUJE STRES

Ljudje, ki hodijo, so manj obremenjeni, saj gibanje okoli potiska stresni hormon kortizol skozi telo, kar zavira pretok skrbi. Študija kažejo, da ljudje, ki hodijo ali kolesarijo na delo, doživljajo nižjo raven stresa kot tisti, ki vozijo na delo.

 

HOJA »OČISTI« MOŽGANE in SPODBUJA USTVARJALNOST

Če se boste odpravili na sprehodite, se vam bo um spočil in razbistril. To še posebej velja med hojo po podeželju ali zelenem prostoru - potepanje po zelenem prostoru omogoča razmislek in sprostitev. Z odstranjevanjem morebitnih preostalih nejasnosti v možganih bo vaš um odprt za ustvarjalnost.

 

IZBOLJŠUJE KONCENTRACIJO

Ljudje, ki hodijo (ali kolesarijo) na delo, imajo boljšo koncentracijo ob prihodu na svoja delovna mesta. Prav tako tudi otroci, ki hodijo v šolo. Raziskava "Oddelka za promet" je odkrila, da je 9 od desetih učiteljev reklo, da so njihovi učenci veliko bolj pripravljeni na učenje, če so hodili peš v šolo.

 

ZDRAVO SRCE IN MOČNE KOSTI

Gostota kosti se gradi z vadbo, vključno s hojo, kar pomeni, da ljudje, ki veliko hodijo, imajo bolj zdrave in močne kosti. Hoja ugodno vpliva prav tako na samo prekrvavitev telesa in hkrati krepi srce. Hoja tudi znižuje raven slabega holesterola, posledično tveganje za bolezni srca in ožilja. Ameriško združenje za srce je zapisalo, da 30 minut hoje na dan zniža tveganje za bolezni srca in kap.

 


In ne pozabimo, da v  kombinaciji z zdravo prehrano lahko hoja pomaga pri ohranjanju zdrave telesne teže. In pri hujšanju. Spodbuja namreč presnovo in delovanje črevesja, poleg tega pa krepi in oblikuje mišice.

Sprehod poskrbi tudi za boljši spanec in za več energije tako, da zdaj ni več izgovorov!

Se vidimo na sprehodu.

 









Pripravila: Aleksandra Kvržić, dipl.del.ter.

Več o tem »

  Vsakodnevno se soočamo z različnimi izzivi, ki smo jim bolj ali manj kos. Življenje je lahko vznemirljivo in zabavno, ali pa nas preplav...

3.5.22

 

Vsakodnevno se soočamo z različnimi izzivi, ki smo jim bolj ali manj kos. Življenje je lahko vznemirljivo in zabavno, ali pa nas preplavijo občutki zaskrbljenosti in nemoči, smo brez volje in obupani. Včasih se nam zdi, da še sami sebe ne razumemo. Poskrbimo za svoje duševno zdravje in lepo ravnajmo s seboj.

 


BODIMO TELESNO AKTIVNI

Stres obremeni srčno žilni sistem zato poskrbimo za vzdrževanje  srca in ožilja  z redno zmerno  telesno aktivnostjo.  Tako bomo »pokurili« odvečne stresne hormone, vrnili telo v ravnovesje in zbistrili misli.  

Za začetek je dovolj že  kratek sprehod, sčasoma pa lahko spreminjamo vrsto, intenzivnost in trajanje vadbe. 


Kot zanimivost - Opremljeni z dobro telesno kondicijo stres bolje obvladujemo.


PREHRANJUJMO SE ZDRAVO

 

Nekatera živila delujejo kot spodbujevalci, ki telo spravijo v stanje, podobno stresu. Pomembno je, da čim večkrat posežemo po  sezonski  in  lokalno pridelani hrani,  ki naj   bo čim manj kemično obdelana, ter da užijemo zadosti  vlaknin  in antioksidantov. Kot nasvet - Kuhanje je lahko zdravo, koristno in zabavno preživljanje prostega časa z družino, partnerjem ali prijatelji.

 

ZAPISUJMO SVOJE MISLI

 

Pisanje svojih občutkov, načrtov in doživetij nam je lahko  v pomoč pri obvladovanju stresa  in  pri osebnostni rasti. Zapišite si dogodke in kako ste se nanje odzvali.  Analizirajte in razmišljajte. Kasneje se lahko vračate na situacije, ki so se vam zdele stresne, in jih pogledate z nove perspektive. Kot predlog - Izkoristimo dragoceno možnost učenja iz lastnih izkušenj.

 

VZEMIMO SI ČAS ZASE IN BLIŽNJE

 

Dobra socialna mreža  je zelo pomembna pri obvladovanju stresa in čezmerne psihične obremenjenosti.  Družina,  partner, otroci, prijatelji, sodelavci  in druge osebe iz ožjega ali  širšega socialnega okolja so bistveni za naše psihično zdravje. Aktivno pristopimo                                     k načrtovanju in organizaciji prostega časa ter ga preživimo kar se da                                               kakovostno in v skladu z našimi potrebami. Nasvet – s partnerjem ali s prijatelji oglejte komedijo, ki jo ta teden prikazujejo v gledališču in kasneje ob najljubši pijači lahko debatirate in ugotovite, da mogoče težave sploh niso tako velike, kot delujejo.

 

POGOVARJAJMO SE

 

Pokličite prijatelja in mu zaupajte  svojo težavo. Delite svojo skrb s partnerjem, družinskim članom, sodelavcem, zdravnikom ali s strokovnjakom za duševno zdravje. Pogovor vam bo prinesel olajšanje in svežo perspektivo ter vam pomagal pri iskanju prave rešitve. Že samo s pogovorom o svoji težavi boste sprostili napetost, ki se je nakopičila. Pogovor vam lahko pomaga stvari postaviti v pravo perspektivo. Kot nasvet - Če ni druge možnosti, se pogovorite s samim seboj, Govorite o tem, kar vas muči na glas, kako si želite, da se stvar razreši, in kako boste to naredili.

 

VZEMIMO SI PAUZO OD MEDIJEV IN SOCIALNIH OMREŽIJ

 

Omogočite telesu in duši čas za regeneracijo. Umirite se s spancem, sprehodom, branjem knjige, molitvijo, meditacijo, masažo, savno in podobnim. Privoščite si odmik od televizije, radia, časopisa ali interneta. Pojdite na sprehod brez telefona. Če ste bolni, si vzemite čas za okrevanje. Kot nasvet – preskočite svojo rutino in si organizirajte izlet sami s seboj ali v dobri družbi. Ob smehu in dobri volji se sproščajo endorfini – hormoni sreče, katerih učinek je nasproten učinku stresnih hormonov.

 

VZEMIMO SI ČAS ZA RAZMISLEK

 

Včasih se nam zdi situacija težja, kot je v resnici, zato si vzemimo čas in dobro razmislimo o problemu ter o tem, kako ga bomo rešili. Uporabimo lahko drobljenje: na videz velik problem razdelimo na več manjših, bolj obvladljivih;

načrtovanje: naredimo načrt reševanja problema po korakih, težavo natančno opišemo, poiščemo možne rešitve in izbrano rešitev izvedemo;

spoznavanje: skozi vajo simuliramo okoliščine, ki nam povzročajo stres, in med tem iščemo rešitve;

zmanjšanje pomena posledic: predvidite najslabši možni scenarij, razmislite, kako verjeten je in kako slab je v resnici. Ne pozabite - osredotočite se na tiste dejavnike, na katere lahko vplivate.

 

OBVLADUJMO ČUSTVA

 

V stresnih situacijah nas lahko preplavijo čustva, ki motijo našo komunikacijo in uspešno reševanje dogodka. Da smo s svojimi čustvi bolj usklajeni, nam pomagajo: a) trening asertivnosti, kjer se učimo odločno, a vljudno zastopati svoje interese in stališča ter zahtevati, kar nam pripada; b) trening socialnih veščin, kjer se učimo vesti in se sporazumevati v različnih okoliščinah z različnimi ljudmi; c) trening dobrega počutja, kjer se učimo biti zadovoljni s tem, da neko nalogo opravimo dovolj dobro namesto popolno. Obvezno - Opogumite se reči ne stvarem, ki jih ne boste zmogli.

 

ZADIHAJMO IN SE SPROSTIMO

 

Tako kot velja, da pričnemo v stresni situaciji dihati pospešeno in plitvo, velja vpliv tudi v obratni smeri - z dihanjem lahko umirimo stresno reakcijo. Dihamo umirjeno in postopek čez deset sekund ponovimo. Kot zanimivost - Raziskave so pokazale blagodejen učinek čuječega dihanja. Redno 10-minutno izvajanje te tehnike že v nekaj tednih zmanjša stres in lajša z njim povezane težave.

 

Pripravila: Aleksandra Kvržić, dipl.del.ter.


Več o tem »

Čas hitro teče in če so nas je še pred kratkim zeblo zaradi zelo nizkih temperatur, je sedaj že tudi uradno prišla pomlad. To pomeni, da bo ...

3.5.22

Čas hitro teče in če so nas je še pred kratkim zeblo zaradi zelo nizkih temperatur, je sedaj že tudi uradno prišla pomlad. To pomeni, da bo narava le zaživela v svežih barvah, temperature bodo veliko bolj ugodne, ki nas bodo mamile na svež zrak. Ne pozabimo na dobro knjigo in uživanje na soncu se lahko začne!

 

Kaj ti priporočam v branje?

 

TRILOGIJA NORO BOGATI AZIJCI, Kevin Kwan

Ni najnovejše delo, vendar je mednarodna knjižna uspešnica, ki je bila prevedena že v več kot 30 jezikov, po njej pa je bil posnet tudi nadvse uspešen film, je prvi del romaneskne trilogije izpod peresa singapursko-ameriškega pisatelja Kevina Kwana. Sledita še knjigi Bogato kitajsko dekle in Težave bogatih ljudi.

 


Če ti je bila všeč trilogija 50 odtenkov sive, potem boš noro navdušena.

 

 

 

 

 

 


KO DEKLETA OBMOLKNEJO, Pat Barker

Če ne drugače smo vsaj v osnovni ali srednji šoli slišali in prebirali Homerjevo Iliado. Kaj pa če ti povem, da tokrat zgodbo pripoveduje ženska? Gre za zgodbo Iliade, kakršne še nikoli nismo slišali: z besedami Brisejde, trojanske kraljice in Ahilove ujetnice. Čeprav je v homerskih epih le mimogrede omenjena in v veliki meri izbrisana iz zgodovine, je kljub temu ena ključnih osebnosti trojanske vojne. Njena zgodba odstre tančico žensk, ki so živele v zakulisju grškega vojnega tabora – priležnice, negovalke, prostitutke, ženske, ki so umivale mrtve –, se spopadale z bogovi in smrtniki ter hlepele po miru in svobodi.

 


Če imaš rada zgodovino, te bo navdušila surova upodobitev trojanske vojne skozi ženske oči.








FRIDA KAHLO IN BARVE ŽIVLJENJA, Caroline Bernard

Ste že slišali za umetnico Kahlo? Če ne poznate še njene življenjske zgodbe je potem skoraj nujno, da jo spoznate. Njena filozofija »Viva la vida!« bo hitro postal tvoj osebni  moto.


 Kratko in razburkano življenje mehiške slikarke Fride Kahlo (1907–1954) je bilo prepleteno s strastjo in bolečino.

 

 Utrpela je zelo hude zlome ključnice, reber, nog, hrbtenice in medenice. Železni drog ji je prebodel trebuh. V ranem otroštvu je prebolela otroško paralizo, zaradi česar je bila njena desna noga tanjša od leve.

 

 O njej je bilo napisanih že več biografij in posnet film z odlično Salmo Hayek v glavni vlogi.



SREČO PROSIM, Aljoša Bagola


 Aljoša je po obdobju izgorelosti je začel tip(k)ati za srečo in nastala je še ena pronicljiva mojstrovina, polna navdihujočih življenjskih zgodb in vratolomnih jezikovnih vragolij.

 

 Aljoša Bagola je slovenski kreativni direktor desetletja, priljubljen kolumnist in predavatelj. Navdušil je že s svojim prvencem  Kako izgoreti in vzeti življenje v svoje roke, iskreno izpovedjo o soočenju z izgorelostjo. Knjiga je podrla vse rekorde branosti in z 11.000 prodanimi izvodi postala najbolje prodajana knjiga leta 2020 pri nas. Sedaj pa nas  vabi v raziskovanje nadvse izmuzljive in težko dosegljive sreče






NALIN SVET, Dean Nicholson

Za konec pa nekaj zelo neobičajnega. Zgodba o navdihujoči in ganljivi pustolovščini, na katero sta se podala škotski kolesar in mačja potepinka.


 DEAN NICHOLSON se je septembra 2018 iz domačega Dunbarja na Škotskem s kolesom odpravil po svetu. V začetku leta 2019 je na instagramu objavil posnetek srečanja z zapuščeno mačko Nalo, ki jo je posvojil v Bosni. To so opazili na živalski spletni strani The Dodo, pripravili prispevek o njunem popotovanju in tako je njuna neobičajna, a ganljiva pustolovščina pritegnila pozornost medijev po vsem svetu.

  Dean nam v knjigi Nalin svet razkrije celotno ganljivo zgodbo o neverjetni poti, ki je obema spremenila življenje, od vseh ovir, ki sta jih morala premagati, do izjemnih ljudi, ki sta jih srečala, od živali, ki sta jih rešila, do prijaznosti, ki so jima jo izkazali popolni neznanci.

 



Upam, da so ti ideje všeč in se že veselim tvojih priporočil!

Aleksandra

 


Več o tem »

Mesec december se je začel »obetavno«. Bila sem polna nekega pričakovanja praznikov, vseeno je Božič en meni ljubših in najbolj dragih prazn...

10.1.22


Mesec december se je začel »obetavno«. Bila sem polna nekega pričakovanja praznikov, vseeno je Božič en meni ljubših in najbolj dragih praznikov pa vendar do konca meseca sem bila tako izčrpana, začeli so se mi pojavljati glavoboli, utrujenost v eno, vse večja brezvoljnost, težje sem obvladovala čustva – vse bolj sem bila razdražljiva, jezna, tečna, občasno na robu joka, ampak tistega jeznega joka, ko imaš občutek, da nimaš več življenja pod kontrolo.

 

Pa sem si rekla, da nujno rabim dopust, ker to bo najverjetneje vse popravilo.

 

V glavi sem sanjarila o dopustu, kam bi šla, kako bo izgledal vendar v realnosti je bilo stanje povsem drugače. Nisem bila sposobna ničesar organizirati, pravzaprav se mi niti ni ljubilo, vseeno pa sem imela željo po tečnarjenju, spravljanju dodatno same sebe in partnerja v slabo voljo. Ker sem hrepenela po dopustu, realno pa sem se počutila ujeta v stanovanju – ISTOČASNO – pa nisem imela želje za druženje, za nikamor razen za na kavč in gledanje televizije.


Vsekakor se mi je dozdevalo, da se mi dogaja izgorelost in da je prišlo za mano vse, od prevzemanja odgovornosti, težkega psihičnega dela, do mojega perfekcionizma, da mora vse biti tako, kot sem si v glavi zastavila. Da moram izstopati, da moram blesteti, to hrepenenje po službi za nedoločen čas. Hrepenenje po ustvarjanju življenja, ki ga praktično ne moreš ustvariti, dokler nimaš službe in pogodbe za nedoločen čas.

A veste, da dejansko ne moreš dobiti niti navadne kartice za obročno odplačevanje če nimaš službe za nedoločen čas? Ampak lahko plačuješ vse položnice, vsak mesec brez zamude, odplačuješ kredit od prej brez težav, plačuješ najemnino…  ampak kartico, da bi imel za rezervo mogoče kdaj – pri kakem večjem nakupu in bi si ta nakup razdelil mogoče na dva ali tri meseca .. no to pa ni mogoče.

Da se vrnem nazaj na izgorevanje. Ko sem si priznala, da nisem dobro in da ne bi bilo slabo, da kaj preberem na to tematiko me je vsekakor šokiralo, ker sem imela in imam kar veliko od naštetega (kar sem prej pripisovala čisto drugim stvarem):

 

Kdaj pomisliti (si priznati), da imate morda sindrom izgorelosti?

  1. Če se vam zdi, da je že vsak dan ‘slab dan’.
  2. Če se vam nenadno skrb za telo, družino, dom ali službo zdi kot ‘izguba energije’.
  3. Če ste ves čas utrujeni in izčrpani.
  4. Če imate občutek, da karkoli naredite, ni zadosti cenjeno oziroma da ni prav nobene razlike, če ste kaj naredili oziroma niste naredili ničesar.
  5. Če se ves dan ukvarjate z vprašanjem smisla izpolnjevanja nalog oziroma če se vam zdijo dolžnosti nesmiselne, dolgočasne, neumne, …

 

 

Bolezenski znaki sindroma izgorelosti:

  • Občutek zmanjšane fizične energije, kot da ste nekako izgubili energijo, ki ste jo prej imeli. Težave pri jutranjem vstajanju iz postelje (pa ne zaradi ortopedski ali mišičnih bolezni!) in pri ‘skoku’ v nov dan. Nekateri opisujejo utrujenost in občutek, kot da so resno bolni.
  • Zmanjšana obramba organizma pred boleznimi (‘slabši imunski sistem’). Pravimo, da osebam s sindromom izgorelosti ‘telo nekaj sporoča’, nekaj bo treba spremeniti! To se kaže v zvečanem številu prehladnih obolenj, lahko prej zbolijo za gripo in tudi na splošno imajo večjo občutljivost za ostale bolezni in stanja. Boli jih glava, križ, mišice. Spremeni se tek in spalne navade.
  • Čustvena izčrpanost, ki se izraža kot nepotrpežljivost, čemernost, muhavost, nepojasnjena žalost, … Osebe pravijo, da niso več tako razpoloženi, kot so nekoč bili. Začnejo nenadoma dvomiti vase, se počutijo sami na svetu.
  • Manjše vključevanje v družbo, v medosebne odnose in celo izogibanje druženju. Občutek, kot da nimajo več česa deliti ali dati družbi, prijateljem, partnerju. Ni želje po veseljačenju, zabavi.
  • Učinki izgorelosti se pogosto kažejo s težavami v partnerstvu. Lahko sledi izolacija, prekomerno hranjenje, zloraba prepovedanih drog, uspaval, stimulansov in zvečanje pitja alkohola.
  • Izrazito pesimistično videnje. Osebe se težko veselijo življenja, ne verjamejo več v užitke; menijo, da bo prišlo vse najslabše, težko vidijo pozitivno plat.
  • Zvečana odsotnost od dela in neučinkovitost pri delu.

 


Zdaj pa k najbolj težkemu delu, ko si prebereš vse, se najdeš v veliko stvareh in alinejah  pa prideš do vprašanja KAKO IZPLAVATI IZ TEGA?

Spet na spletu najdeš veliko dobronamernih in koristnih informacij, kjer ti svetujejo kako moraš spati dovolj – jaz verjetno spim trenutno dovolj vendar je moj bioritem povsem zmeden saj sem ponoči pokonci, spim pa brez problema do 12 popoldne in sem nesrečna in še eno »jutro«, ko vem, da bom povsem nekoristna za sebe in družbo. Zbudim se z glavobolom, nočne more so se trenutno umirile, vsaj to. Citiram: »Naj se dan začne s sproščujočim ‘ritualom’, z meditacijo, s pisanjem dnevnika, vajami za raztezanje telesa.« Si predstavljate dejansko mene ob pol petih zjutraj, kako imam karkoli za sproščanje? Verjetno ne. Realno nisem jutranji človek in verjetnost, da bom zjutraj meditirala je enaka, kot če rečem, da bom zadela na lotu (ki ga ne igram). Mi je pa smiseln in dejansko všeč del, citiram: »Poskušajte se prehranjevati zdravo in razgibati svoje telo večkrat na teden. Ne naprezajte se preko svojih zmožnosti in se čim prej naučite reči NE!«

 

Danes je moj zadnji dan dopusta in čas je za spremembo. Res sem se zbudila šele po 12 uri, naredila bore malo, spila kavo in še energijskega (kot po navadi), naročila dostavo (ker trenutno še nimam energije za kuhanje) pa vendar velik plus je, da tole pišem. Se že počutim lažje in bolje : ) 

 

Se tipkamo do naslednjič.

Greatatlash

 

Več o tem »

Obsedela sem pred belim listom papirja in se spraševala, kako začeti objavo. Danes je dan žena, ki je mednarodni praznik žensk. Po svetu ga ...

8.3.21

Obsedela sem pred belim listom papirja in se spraševala, kako začeti objavo. Danes je dan žena, ki je mednarodni praznik žensk. Po svetu ga že praznujejo vsako leto 8. marca od leta 1917. Upam, da se vse zavedamo zakaj »praznujemo« ta praznik in ni potrebno dodatno obrazložiti, da kljub vsemu še zmeraj nismo enakopravne, niti enakovredne (v določenih kulturah).


Kaj napisati pod pojem ŽENSKA.

Biti ženska v današnjem svetu je velikokrat vse prej kot lahko. Družba, mediji javnega obveščanja nam vsak dan ponujajo, in velikokrat celo vsiljujejo, številne podobe o tem, kaj je lepa ženska, kakšno je lepo telo, kaj vse bi morala prava ženska biti, narediti, da bi bila sprejemljiva, privlačna in popolna v vseh vlogah, ki jih živi.

Veliko žensk je zaradi tega v vsakdanjem življenju razpetih med pričakovanji in realnostjo, ki se kaže na eni strani v občutku, da niso dovolj: »nisem dovolj lepa, suha, prijazna, pametna, dovolj dobra mama, partnerka …«, po drugi strani pa so preveč: »preveč občutljiva, odločna, imam preveč potreb, preveč kompliciram …«

Kamorkoli se obrnem, ali so to reklame, revije, televizija, socialna omrežja je bistvo in glavno vprašanje: (Kako) Biti lepa ženska. Kako je to težko biti in verjeti ob gledanju lastnih fotografij, svojega telesa, ob vprašanju o starosti, ko je naporen dan in nič ne gre po načrtih, ko je stanovanje nepospravljeno, ko otroci potrebujejo/zahtevajo svoje, in v partnerskem odnosu ne gre najbolje. Žalosti me, da na koncu dneva se ne zavedamo, da ni vse vizualno in da čisto vsaka ženska poseduje lepoto. Lepoto, ki je njej lastna in odkriva samo bistvo tega, kar je. Lepoto s katero lahko očara, ljubi, umirja, skrbi, neguje … Takrat ko je pristna, resnična v vsem, kar je. V svojem telesu, čustvih, ki jih premore, doživljanju, ko se vsakič znova zave, da je vse to del nje in da je prav zaradi tega enkratna, posebna.

Drage moje, vse si želimo samo biti ljubljene, slišane, spoštovane, sprejete in razumljene v svojih čustvih, telesu, razmišljanju, biti lepe, edine in posebne nekomu, biti sogovornica in soustvarjalka projektov (in ne eden od projektov, če me razumete). Zato sem se odločila, da skupaj ustvarimo to objavo in povabila k sodelovanju različne ženske, da to kar bi zaželele svoji mlajši verziji, da zaželijo tudi vam drage moje bralke, da se zavedamo, da smo ŽENSKE SKUPAJ MOČNEJŠE, da si nismo konkurenca, da ni smiselno, da tekmujemo, ker za vsako od nas je dovolj en košček pod soncem.




Sara Zupančič: »Just go for it! Sledi sebi, ni pomembno, kaj okolica misli. Nikoli ne kritiziram žensk, ki sledijo podobni viziji, ciljem kot jaz (ker bi na nek način to počela sebi).«

Ma Po: »Zaupaj sebi in svojim odločitvam. Bodi to kar si ker tako se gradiš. Če ni šlo sprva uberi drug ovinek. Vprašaj in odgovor pride. Zjutraj najprej kava 😏 Nisi rojena s cunjo za prah v eni in kuhalnico v drugi roki. Zmoreš! Jokaj če treba. Čas zase je tvoj in ga nameni samo sebi. Ce rabiš gledati v steno, glej v steno. Nihče ni več ali manj kot ti. Zahtevaj spoštovanje in ga tudi spoštuj.«

Klavdija Rupar: »Imela si prav, ko so te zanimale tvoje sanje in si bila pripravljena narediti vse, da dosežeš nekaj in si neodvisna. Ne sekiraj se za popolnoma nepomembne stvari. Če nas že drugi ne, bi se morale med sabo spodbujati.«

Andreja Frankovič: »Pusti to službo čimprej, v kateri ni prihodnosti in sledi svojim sanjam, najdi svoje poslanstvo, izkoristi potencial.«

Teja Bajt: »Sem v krogu žensk, ki s(m)o sposobne veliko pohval in spodbujanja. Vem, da je težko, ampak ves trud in odrekanja se ti bodo veeeeliko bolj obrestovala kot si lahko trenutno misliš!«

Ines Mravlja: »Ničesar ne spreminjaj. Ker tisto kar je sedanja različica je ravno zaradi vseh vzponov, padcev, lekcij, izzivov, spoznanj, izkušenj, doživetij ... in v svojem življenju ne bi spreminjala prav ničesar. Življenje je sila preprosto, če se mu le ne upiramo in se zavedamo, da smo točno tam kjer moramo biti.«

Dolores Keš: »Uživaj življenje, bodi drzna, preudarna in prepusti se toku življenja.«

Maruša Likar: »Postavi si jasne in ambiciozne cilje. Bodi pogumna in drzna. Ne omejuj se s prepričanji, ki ti jih vsiljujejo drugi. Ohrani svoj pogled in sledi svoji strasti. Izkoristi svoje potenciale. Postavi se zase in reci ne.«

Tjaša Dolenc: »Poslušaj sebe in ne druge.«

Nada Zupančič Bajželj: »Tudi pri delu sledi svojemu srcu in poslušaj svojo intuicijo. Tako boš našla delo, ki te osrečuje. Ne dovoli si komentarjev na račun svoje ženske narave, nežnosti, odločnosti. Talente, ki jih imaš uporabljaj. Če ti je kdo nevoščljiv in te opravlja, se ne ukvarjaj z njim. Obdaj se z ljudmi, ki so zagnani in pozitivno gledajo na življenje. Tako ti bo lažje, kadar ti bo kdo negativen stopil na pot.«

Petra Ažman: »Vse kar narediš je ZASE. Mnenja drugih ne štejejo nič. Spodbujaj sočloveka! Moški ali ženska sploh ni važno.«

Maruša Likar: »Ženske smo (pre)večkrat konkurenca kot podpora. Mogoče zato, ker v drugih vidimo svoje lastne pomanjkljivosti. Kadar pa se združimo, si upam trditi, smo močnejše in pogumnejše od moških kolegov.«


To je RESNIČNA INSPIRACIJA, da skupaj soustvarjamo boljši svet. Nikoli naj ti ne nerodno, PODARI KOMPLIMENT sodelavki, prijateljici ali ženski na ulici, ki je sploh ne poznaš. NE OBSOJAJ, ker ne veš kaj se skriva v ozadju ženske, ki gre mimo tebe ali pa se ti zdi, da jo celo dovolj poznaš. Česa si jaz iskreno želim? Da današnjega dneva ne bi potrebovali, da o tem ne bi govorili, da bi vse skupaj bilo samoumevno pa žal ni. Iskreno me je strah, kar prinaša prihodnost in upam, da v primeru kratenja osnovnih ženskih pravic bomo znale biti VSE ENOTNE in STOPITI SKUPAJ! Naše telo je samo naše.



Drage moje dame, upam, da ste kaj odnesle od te objave. Da so se vam lepe in pozitivne misli vtisnile v spomin. Naj bo današnji dan samo opomin, da lahko 365 dni  ena z drugo shajamo korektno, da cenimo svojo in tujo svobodo, se ne razdajamo in napajamo v površinskih odnosih, temveč negujemo pristne, globoke in iskrene odnose.

 

Več o tem »

Sem oseba, ki v življenju ni nikoli preizkusila slavne marmelade ali raznih samoporjavitvenih losjonov. Vse to se je spremenilo z paketom...

17.5.20

Sem oseba, ki v življenju ni nikoli preizkusila slavne marmelade ali raznih samoporjavitvenih losjonov. Vse to se je spremenilo z paketom v nabiralniku od meni ljube znamke AFRODITA , ki je lansirala novo kolekcijo za poletje (Hello Summer) - ART of TANNING. V paketu sem dobila: Samoporjavitveni losjon za obraz in telo, glow meglico za obraz in telo, čistilno peno za obraz in telo in marmelado za telo iz istoimenske kolekcije. Nato se me je lotila radovednost, kako naj se tega sploh lotim? Ker živim v bloku je sončenje na balkonu malo oteženo, skoraj izvedljivo vendar malo komično, zato iskreno o efektu marmelade težko na dolgo se razpišem. Sem jo nanesla na telo enkrat, sama tekstura je lepo mazljiva, vonj je res božanski (mango) in daje tak bleščeč videz. Kaj več o samem pridobivanju hitro zagorele polti z njeno pomočjo pa v kaki od naslednjih objav.>



Zdaj pa k ostalim izdelkom, ki sem jih pridno preizkusila. Priznam, da ne vem kaka so točno priporočila nanašanja in postopek vsega skupaj, nekako sem se vsega lotila po svoji kmečki pameti. Edino, kar sem zasledila je, da se priporoča pred nanosom samoporjavitvenega losjon je piling obraza in telesa. Imajo v kolekciji tudi Sunny mango piling, vendar sem jaz uporabila to, kar imam doma - Afroditin kokosov piling. Priznam, da pilinga nisem izvajala zmeraj, je pa bil nanos zmeraj zvečer po tuširanju. Za večji efekt sem še po nanosu losjona nanesla meglico, saj je z zlatimi pigmenti in poskrbi za sijoč in bleščeč videz kože. Hkrati pa, kar mi je zelo pomembno, da  sestoji iz prepleta sestavin, ki ščitijo kožo pred izgubo vlage in jo hkrati intenzivno vlažijo.

Prisežem, da že po eni celotni kuri sem imela občutek, da je opazna razlika. Vendar po treh sem bila, kot drug človek. Barva je res opazna, lepo se nanese, ni mastna in je hitro vpojna. Brez težav, tudi če nimaš izkušenj lahko enakomerno nanašaš na telo (samo prosim ne bodite kot jaz, da sem nanesla na vse .. pozabila pa sem na svoj hrbet haha in mora zdaj moj popravljat situacijo). Dobila sem veliko vprašanj od kje mi barva, ali sem bila slučajno v solariju, veliko lepih komplimentov, ki so potrdili, kar sem sama hitro zaznala, da zadeva res iskreno deluje.




Najpogostejša vprašanja, ki sem jih dobila na temo samoporjavitvenega losjona:


1.         Ali si po uporabi Afrodita samoporjavitvenega losjona bila »flekasta« / oranžna?

Ne, sama nisem opazila ali zaznala, da bi bila flekasta ali da bi barva bila oranžna. Sem slišala v preteklosti za veliko takih primerov ob uporabi različnih podobnih produktov zato je tudi pri meni bil prisoten strah glede tega. Vendar je nanos sila preprost in barva je taka rjava, v mojem primeru zelo zagorela zaradi večkratnega nanosa.

2.         Kako je z tuširanjem, verjetno je vse rjavo in ogabno?

Ne. Sama nimam te izkušnje, tuširanje je povsem normalno. Barva se ne spira na tak način je pa res, da občasno uporabim čistilno peno iz iste kolekcije, ki bi naj pomagala, da bi se polt ohranjala čim dlje.

3.         Se zelo pozna na oblačilih?

To ste me velikokrat vprašale in tudi sama sem bila radovedna glede tega. Ker sem vse skupaj izvaja zvečer, nekje dve uri pred spanjem in sem potem pustila, da se je vse lepo vpilo naslednji dan nisem opazila nobenih flekov na oblačilih. Preizkusila sem tudi bela oblačila, nikjer ni bilo nič vidno.

4.         Je izdelek varen tudi za nosečnice?

Znanka je v blaženem stanj in se je spraševala če je primerno. Sicer upam, da bodo tukaj spodaj se oglasili še od Afrodite. Moje laično mnenje je, glede na to, da sem prebrala in oglašujejo ga, kot samoporjavitveni kompleks naravnega izvora, sestavljen iz DHA in eritruloze. Kar pomeni, da gre za sladkorja naravnega izvora, ki omogočita videz zagorelosti na povsem naraven način; po nanosu pride do reakcije z naravno prisotnimi aminokislinami v koži, kar ustvari takojšen zagorel videz kože. Sem ji odgovorila, da je povsem varno :) Vsekakor pa za taka bolj strokovna vprašanja priporočam, da se obrnete direkt na njih. Ali preko njihove spletne strani TUKAJ  ali preko socialnih omrežij.

 

Upam, da sem kaj pomagala k lažji odločitvi. Meni osebno se je vsekakor pogled na take izdelke spremenil v pozitivno smer in sem zelo zadovoljna. Prav tako jih zelo priporočam, ker imam res same pozitive izkušnje J Če pa se pojavijo še kaka vprašanja pa bom z veseljem odgovorila na njih. Lahko mi jih pustiš v komentar pod objavo ali pa me kontaktiraš na instagramu @greatatlash


Več o tem »

Življenje je nepredvidljivo, na trenutke zelo lepo in mogočno a že naslednji hip krhko in minljivo. To najbolj začutimo ob bolezni in iz...

21.4.20

Življenje je nepredvidljivo, na trenutke zelo lepo in mogočno a že naslednji hip krhko in minljivo. To najbolj začutimo ob bolezni in izgubi ljubljenih oseb. Zato ni brez razloga nasvet, da zajamemo življenje z polno žlico. Da počnemo, kar nas iskreno veseli, ne glede kaj si mislijo drugi. Da živimo polno življenje – karkoli bi naj to že pomenilo.   Pred časom sem dobila sporočilo mladega dekleta, da je zasledila moje objave in da ima tudi sama zanimivo življenjsko zgodbo. Pri dveh letih je izgubila dedka zaradi raka. Pri 10 letih je izgubila očeta, prav tako zaradi raka. Nekaj let kasneje pa je tudi sama zbolela za levkemijo. Gre za rakavo bolezen belih krvničk v kostnem mozgu, belih krvničk, ki krožijo po obtočilih in tistih v organih, kot so vranica in bezgavke... ali po domače krvni rak.


Korina za začetek te lepo pozdravljam in se že vnaprej zahvaljujem za sodelovanje. Predstavi se nam v parih stavkih, koliko si stara, s čim se ukvarjaš, kaj te veseli…

Najprej bi se ti rada zahvalila, da te je moja zgodba navdihnila in da boš z mano naredila intervju. Torej sem Korina Korper, štajerka zdaj stara 18 let. Zaenkrat sem dijakinja 4.letnika turistične šole, ampak bom šolanje nadaljevala v smeri kozmetike. Moje področje, kot bi temu lahko rekli, je vedno bila umetnost. Umetnost v obliki risanja, slikanja, fotografiranja, predvsem pa plesa in ličenja.



V uvodu sem omenila na kratko tvojo življenjsko zgodbo. Sedaj bi si želela, da jo še sama opišeš v smislu kako je časovno vse potekalo, kakšno obliko raka sta imela dedek in oče in kako imaš ti in kaj točno to pomeni

Lahko bi rekli da je moja življenje kar pestro, obdano na žalost z hudimi boleznimi. Prvi, ki je izgubil bitko je bil dedek, imel je pljučnega raka. Takrat sem bila stara nekje 2 leti, tako da se ga ne spomnim. Vem samo to, kar so mi povedali ostali člani družine in vem kako je izgledal samo po slikah, včasih si želim da bi ga imela čas boljše spoznat. Čez nekaj let, natančno leta 2011, je izgubil bitko z rakom tudi moj ati. Imel je raka želodca, ki se je potem razširil. Žal so ga ugotovili prepozno. Atija se dobro spomnim, ampak mi je žal da ni in ne bo moral biti z mano skozi vse življenjske ovire in izzive. Vedno sem bila atijeva punca. Klical me je črvek, zato ker sta me vsak večer z mamo zavila v odejo in sem res izgledala kot črv. Želim si da bi še ostal med nami in se postaral z mamo. Ko smo se komaj pobrali od smrti atija, sem aprila leta 2018 zbolela za rakom še jaz. V bistvu se je začelo z bolečimi kolki in potem ko sem pustila za sabo ples in po mnogih pregledih mi je bila postavljena diagnoza ALL-akutna limfoblastna levkemija.

Iskreno si sploh ne znam predstavljati kaj človek doživlja, ko izve tako diagnozo. Kako si sprejela, kaj so bile prve misli?

Ko sem od začetka obiskovala 3. nadstropje v pediatrični bolnici v Ljubljani, nisem niti dala preveč pozornosti na to, da so okoli mene otroci ki se zdravijo z rakom. Potem pa je prišel dan, 19. april 2018 ko nama je z mamo zdravnik povedal diagnozo. Najprej nisem vedela za točno kako bolezen gre, vedela sem samo da je oblika raka. Malo kdo temu verjame ampak prva misel je bila ˝eh sej bom tu parkrat ležala na kemoterapijah pa bo vse okej˝. Zgodba se je spremenila, ko sem videla solze v maminih očeh. V hitrem postopku sva spakirali stvari in se odpravili domov. Doma naju je čakala mamina sestra oz. moja teta in moje prijateljice. Skupaj smo se jokale, ampak tudi tolažile. Z družino sem se še bolj povezala, saj smo bili v bolezni vsi skupaj in se res nisem počutila samo.

Kako si se soočila z boleznijo in kako se boriš proti njej?

Bilo je več slabih kot dobrih dni, ko sem se počutila slabotno, brez moči. Vseeno pa so moje misli bile pozitivno naravnane, da bom to premagala in zmagala bitko. Moram reči, da sem včasih dvomila da bom zmagala in sem mislila da temu ne bo konca. Mislim da je pomembno da se vsak dan znova boriš in vztrajaš.


Kako poteka samo zdravljenje? Je odvisno od starosti in telesnega stanja bolnika?

Na začetku ti vstavijo port ali pik. Port je kateter povezan z glavno žilo, vstavljen pod kožo. Jaz ga še vedno imam nameščenega pod ključnico, čeprav sem zdrava že leto in pol. Pik je prav tako kateter, vstavljen nad komolcem. Preku pika ali porta ti nato teče kemoterapija. Veliko ljudi me je vprašalo če to čutiš in če boli. Boli samo ko ti vstavijo iglico v port, potem teče in ne čutiš. Od začetka sem velikokrat pozabila da sem sploh priklopljena. Zdravljenje je odvisno od diagnoze, od telesne moči, od zdravil, alergij, teže, krvne skupine itd. Lahko imata dva isto diagnozo in ista zdravila pa ne bo ista reakcija, ker je vsako telo unikatno.

Kakšni so znaki levkemije na splošno in kaki so bili znaki pri tebi?

Kot sem prej omenila se je pri meni začelo z bolečinami v kolkih. Zaradi tega sem nehala plesat in je za nekaj časa bolečina izginila. Bolečina se je spet pojavila ko smo pri športi v šoli tekli po mestnem parku in sem nekako čudno stopila v luknjo. Bolečina se ni nehala kak mesec in sva se z mamo strinjali da je čas za obisk zdravnika. Po veliko preiskavah so končno ugotovili čemu bolečine v kolkih. Najprej smo vsi razmišljali v smeri obrabljenih kolkov, a je žal bilo veliko hujše. Po zgodbah drugih pa se je levkemija pokazala v obliki modric, nemoči in vročine.

Tvoja oblika velja za eno težjih rakavih oblik. Medtem, ko tvoji vrstniki imajo za največji življenjski problem kak mozoljček več se ti vsakodnevno boriš. Te je strah prihodnosti? Se ti zdi, da je bolezen prinesla tudi kaj dobrega?

Zbolela sem ravno v letih ko se je začelo hodit na zabave, tako da sem veliko zabav morala izpustit. Ampak se takšne stvari dajo nadoknadit. Prihodnosti me po eni strani je strah, ker se ALL pri veliko ljudeh tudi ponovi. Čim manj razmišljam o tem, ampak če slučajno rak pride še enkrat se bom pač še enkrat borila in zmagala. Za čuda je bolezen prinesla dosti dobrega. Opažam, da razmišljam veliko bolj zrelo kot večina mojih vrstnikov, zato sem tudi raje v družbi starejših. Med zdravljenjem sem tudi spoznala dosti novih ljudi in njihove navdihujoče življenjske zgodbe. Otroke ki smo se ali se še zdravijo vsi poznajo pod imenom Junaki 3. nadstropja. Prejšnjo leto je potekal tudi tek Junakov 3. nadstropja v Škofji Loki, dan ki je namenjen samo nam! Med bitko sem spoznala tudi kdo so moji pravi prijatelji in kdo se dejansko drži besed ˝če kaj rabiš sem tukaj˝.



Verjameš, da ima psiha velik vpliv na samo zdravljenje? Veliko zdravnikov velikokrat poudarja, da je pozitivna naravnanost bolnika zelo pomembna (ter seveda da sodeluje in verjame v uspeh zdravljenja).

Ja, seveda. Kot sem že prej povedala so pozitivno naravnane misli najpomembnejše. Pri vseh pride do slabših dnevov in do dvomov. Zelo pomaga če imaš okoli sebe krog ljudi, ki te navdihujejo vsak dan, te potisnejo naprej ko je treba in te poberejo ko padeš. Morem reči, da ravno zaradi takega kroga ljudi okoli mene nisem rabila psihologa med zdravljenjem.

Bi še sama kaj izpostavila?

Izpostavila bi še samo, da sem hvaležna za to življenje in za dobre ter srčne ljudi okoli mene!

Za konec kaj bi sporočila bralcem?

Ne glede na vse imejte v glavi pozitivne misli in bodite hvaležni za vse kar imate. Predvsem zdravje se vsem zdi samoumevno, tudi meni se je dokler nisem sama šla skozi tako izkušnjo. Bodite dobro in delajte dobro! Jaz vedno pravim ˝every day, every hour turning pain into power˝ oz. vsak dan, vsako uro spremeni bolečino v moč.

To so zgodbe, ki jih piše življenje in velikokrat niso posute s cvetjem, kot v telenovelah. Dajejo pa nam nekaj zelo pomembnega: lekcijo. Da ugotovimo, da v resnici potrebujemo zelo malo. Da ugotovimo, kaj je resnično pomembno. Da se naučimo, da v življenju ni najpomembneje, kaj imamo, temveč koga imamo. Da se ne primerjamo z drugimi. Da bogat ni tisti, ki ima veliko temveč tisti, ki malo potrebuje. Da cenimo čas, ki nam je dan in skrbimo za svoje zdravje in svoje bližnje. Korina hvala, da si svojo izkušnjo delila z nami in nas skozi svoje potovanje učiš, da postanemo boljša verzija sebe.




Korino zgodbo lahko tudi slišite na : YOUTUBE
Nekaj strokovnih informacij o levkemiji: KAJ MORAMO VEDETI
Sledi Korini tudi na instagramu, kjer deli svoje potovanje in strast do ličil: KORINAKORPER

Več o tem »